縄跳びは、ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動。そして、飛ぶだけなので、取り入れやすい運動でもありますよね。全身の筋肉を使う縄跳びダイエットは、ジョギングよりも効果的なんだとか･･･。縄跳びダイエットの効果とそのやり方をまとめてみました。
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